Calculateur de composition corporelle
Calculateur de FFMI
L'indice de masse maigre (FFMI) est un chiffre semblable à l'IMC qui tient compte du muscle. Saisissez poids, taille et taux de graisse pour vous situer.
Qu'est-ce que le FFMI ?
L'indice de masse maigre rapporte votre masse maigre à votre taille comme l'IMC rapporte le poids total à la taille. Comme il exclut la graisse, c'est le chiffre que les pratiquants utilisent pour comparer la musculature entre tailles.
Comment il est calculé
La masse maigre vaut poids × (1 − taux de graisse). Le FFMI est cette masse divisée par la taille en mètres au carré. La valeur normalisée ajoute 6,1 × (1,8 − taille en m) pour comparer des personnes de tailles différentes sur une même échelle.
Lire le chiffre
Environ 18–20 est moyen, 20–23 nettement athlétique, et 24–25 proche du plafond sans dopage. Tout dépend de la précision de votre mesure de graisse : considérez-le comme une estimation et suivez l'évolution plutôt que l'absolu.
FAQ
Qu'est-ce qu'un bon FFMI ?
Environ 18–20 est typique d'un homme non entraîné, 20–23 traduit un entraînement sérieux, et 25 est le plafond naturel souvent cité. Les femmes se situent environ 3–4 points plus bas.
Pourquoi normaliser selon la taille ?
Les personnes grandes répartissent leur masse maigre sur un squelette plus long, ce qui abaisse légèrement le FFMI. Ajouter 6,1 × (1,8 − taille en m) ramène tout le monde à une référence de 1,80 m.